Coisas que não te contam sobre o processo de emagrecimento

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Hey gente, tudo bem com vocês?

Já falei diversas vezes aqui sobre querer emagrecer e tudo mais. Esse ano, eu comecei a levar essa vontade mais a sério após ver o quanto o excesso de peso estava afetando minha saúde física e mental. Eu preciso frisar que durante toda a adolescência e começo da vida adulta, eu pesava 45KG, esse peso era constante e após eu ter passado por um problema emocional, eu cheguei a pesar 68 KG. Baseado no cálculo de IMC, eu estava com sobrepeso. 

Nem sempre devemos levar o IMC em conta, uma vez que o cálculo não leva em conta a quantidade de massa muscular ou gordura corporal. Por isso, nem sempre devemos nos levar pelo peso que vemos na balança ou pelo o que vemos refletido no espelho, devemos ter nossos exames sempre atualizados e levar em conta nosso sentimento e condicionamento em relação ao corpo.

Falando sobre meu processo de emagrecimento, eu fiz tudo sozinha e nem levei muito a sério até achar um ritmo que ficasse confortável ou que deixasse a minha mente quieta. Separei algumas observações do processo que queria que tivessem me contado antes, vamos ver?

Emagrecer é um processo solitário

Decidir emagrecer deve ser uma escolha sua. Nem todo mundo vai entender seu interesse por uma mudança ou apoiar. Sempre vai ter alguém que vai te chamar para comer algo fora da sua programação, ou para dizer que só um dia não vai fazer diferença. 

Vão comentar que não estão vendo seus resultados ou dizer coisas ruins, por isso, você precisa ter certeza do quê quer e se manter firme.

O que sempre me incomodou muito foi a minha barriga, então enquanto eu perdia peso, toda coxa, bumbum e peitos iam sumindo, mas a barriga continuava com o acumulo de gordura, até que eu ouvi que eu seria uma 'magra barriguda' e me afetou de uma forma que eu tive que começar meu processo todo de novo para lembrar o que eu queria e que eu estava sozinha nessa jornada. 

Criar metas de como você quer estar daqui um tempo, ajuda muito. Não metas baseadas em quilos ou uma roupa específica, mas tipo, eu quero subir cinco lances de escada sem sentir que meu peito vai explodir e por ai vai.

Mesmo que o número na balança não mude, não significa que não houve progresso

Mesmo mudando sua alimentação, tendo uma rotina de exercícios definidos e fazendo trocas saudáveis, ás vezes, você não verá a balança mudar o número.  Nosso corpo é a mistura de gordura e músculos, então você pode perder gordura e ganhar o mesmo valor em músculo e isso fará seu peso não oscilará, por isso, nem sempre leve a balança ao pé da letra.

Por isso, não desista só porque a balança disse que não houve mudança.

                                                   Photo by Jamie Street on Unsplash

Restrição gera compulsão

Não adianta nada começar uma alimentação saudável excluindo tudo o que é dito como ruim da sua vida. Massas, açúcares, chocolate não vão te fazer nenhum mal se você não exagerar. Se você se obriga a não comer algo por muito tempo, quando decide experimentar só um pouco acaba passando do limite. 

O que funciona para mim quesito de alimentação é reduzir pela metade. Se eu costumava colocar 5 colheres de arroz, agora coloco 2 e meia e por ai vai. Também comecei a observar meus hábitos alimentares e identificar quando eu estava comendo para nutrir o meu corpo ou se eu estava comendo só para passar o tempo. 

Reduza o consumo de certas comidas ao invés de cortar de forma abrupta e isso pode ajudar a não gerar uma compulsão.

Nem sempre o peso está atrelado a felicidade

Na minha cabeça, eu seria mais feliz se emagrecesse. Mais a sua forma física não te fará feliz se você tiver outras questões a resolver.

Se conheça, faça as pazes com o seu passado, procure hobbies que te relaxam, fuja de pessoas e lugares que não te fazem bem ou acolham como merece. Quando você começar a arrumar toda a bagunça que te incomoda, você conseguirá ser mais feliz por não ter o peso de carregar coisas que te faz mal.

O meu processo está sendo bem lento por tentar achar um peso em que me sinto bem, tenho medo de perder mais do que preciso e não em acostumar. Para quem quer perder peso, minha dica é comece a fazer musculação, assim você reverte a gordura em músculo, sua nova dieta nem vai ser sobre reduzir e seu corpo não sofrerá tanta flacidez após a perda de gordura.

É muito importante aprendemos nos amar como somos, mas não tem problema nenhum se você quiser mudar e tentar coisas novas.

Beijos

Nota: Essa postagem estava faz bastante tempo no rascunho aqui do blog. Eu perdi todo o peso que queria perder, e após isso eu decidi largar de mão, então fiquei outra vez com sobrepeso. Estou totalmente no processo outra vez, e decidi postar pois a minha versão de hoje achou tudo o que escrevi ainda válido e é o que usaria para me lembrar durante minha jornada.