Saúde Ocular e a Luz Azul

Algumas semanas atrás, eu acordei com uma mancha vermelha no meu olho direito e fiquei apavorada. Eu não sabia o que era, nem o que tinha causado e procurei um optometrista que me disse que era um derrame ocular.  O derrame ocular ou Hemorragia subconjuntival, por mais que tenha um nome impactante, é totalmente comum e é causado pela dilatação das veias dos nossos olhos e podem 'estourar' de diversas maneiras como ao coçar os olhos, espirrar, fazer força e diversas outras coisas. Não precisa de um tratamento e some em cerca de 2 semanas. O post de hoje não é sobre isso, mas foi o meu motivo de visitar o Optometrista e acabei fazendo logo um exame de vista. Minha vista é mais do que perfeita, mas acabei comprando um óculos com proteção de luz azul para o proteção dos olhos, já que os meus andavam sofrendo muito pelo uso de tela e o post de hoje é sobre isso.

Um explicação rápida sobre luz azul: existem luz visíveis e invisíveis. O sol, nossa principal fonte de luz, possui luz em diferentes cores (vermelho, laranja, amarelo, verde e azul) e cada cor tem diversos tons, e o espectro das luzes coloridas combinadas originam a nossa conhecida luz branca. Os raios com maior comprimento de onda terão menos energia, e o de menor comprimento terá mais energia. Os mais próximos da luz vermelha são visíveis e elas aquecem, na outra extremidade temos os raios de luz azul e ás vezes são chamados de luz azul-violeta, depois desse espectro começa a luz invisível e depois disso é considerado ultravioleta e sabemos que dependendo da exposição a luz uv pode tanto nos bronzear quanto queimar. O sol é a principal fonte de luz azul, mas as telas de celulares, computadores e tv também possuem luz azul e esses eletrônicos emitem uma quantidade considerável de luz que pode ser prejudicial a longo prazo.

Mas veja bem, a luz azul não é um vilão o tempo todo. É superimportante para manter nosso estado de alerta, ajuda na função cognitiva, ajuda no humor e memória e ainda é um dos responsáveis pelo céu parecer azul, fala sério, quem não ama ver um céu azulzinho em um dia quente?!

Por isso, precisamos cuidar dos nossos olhos ao invés de querer mudar a natureza. Eu separei algumas dicas que reuni pela internet e que comecei a usar comigo para melhorar a minha saúde dos olhos e evitar outros sustos.

 

-Quase todo celular e aplicativo mais usado possui função de modo noturno. Ele reduz a luz azul e deixa uma visualização mais confortável para os nossos olhos, por isso, experimente começar a usar o modo noturno ou baixe um filtro de luz azul para o seu celular. Só digitar filtro de luz azul ou modo escuro que aparecem várias opções.

 

-Reduza o uso de telas ou invista em óculos com proteção de luz azul. Eu optei pelos óculos e não tinha nenhum problema de vista, mas foi colocado grau 0,25 no olho direito e 0,50 no esquerdo e ainda assim, eu achei um valor caro para se pagar em óculos para alguém sem um problema plausível, mas fui mesmo assim para ver se meu olho ficava mais confortável. Já vi na internet alguns óculos que prometem bloquear luz azul, mas não sei se são confiáveis.

 

-Exercite sua visão fazendo a regra 20/20/20. Essa regra basicamente diz que a capa 20 minutos de uso de tela, você precisa desviar a visão e olhar por 20 segundos para algo a 20 metros de distância, acho um exagero, eu sempre tento só olhar o mais longe que o ambiente permite e é uma ótima pausa para os olhos.

 

-Sempre tente deixar o celular ou o monitor do computador numa posição baixa de forma que você precise olhar para baixo para enxergar.

 

-Tire uns minutinhos do dia para chorar. As lágrimas são os lubrificantes naturais dos olhos, então, coloque aquela música que toque do fundo da sua alma e dê uma choradinha para lubrificar. Caso você seja maquiadora e não quer chorar para não borrar a maquiagem (olá, Juliete), na farmácia tem um produto chamado lágrimas artificias que cumprem a função e é mais fácil de usar.

 

As dicas são bem simples, mas fazem diferença a longo prazo. É sempre bom fazer uma consulta para ver a situação dos olhos e usar moderadamente os eletrônicos.

Estou usando os óculos direitinho e não sinto uma fadiga que sentia antes, então por mim está tudo ok até agora.

E você, usa óculos? Como protege seus olhos da luz azul?

Beijos