5 Dicas para Iniciantes na Corrida

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Hey gente, tudo bem com vocês?

No começo do ano, eu comecei com a ideia do meu projeto de ser fitness, mas confesso que já desanimei total. Todo o processo de ter que achar uma academia e a vergonha de me exercitar perto de outras pessoas acabaram se tornando a razão para que eu desistisse. Mas chega um momento da vida que tentar se movimentar mais deixa de ser só um desejo por emagrecer ou entrar em forma e se torna a única alternativa para equilibrar o corpo. Meu corpo começou a reclamar por esse equilíbrio.

Nos últimos exames, meus resultados vieram alterados e meu corpo ficou dando sinais de que é preciso uma mudança como eu começar a inchar e partes do meu corpo ficarem dormentes do nada e eu não conseguir aguentar o pique do meu cachorro nos passeios diários. 

Com  o desejo de voltar a me sentir bem outra vez, decidi me exercitar do meu jeito e devagar. Por isso, estou usando a caminhada como solução. Agora, no horário de passear com o cachorro, eu estendo o passeio e assim consigo fazer uma caminhada maior e deixa-lo também andar mais. E essas caminhadas me deixaram com vontade de correr uma maratona, bem ambicioso da minha parte, mas ano que vem quero poder participar de alguma que tem aqui por Brasília.

Só que tudo na vida requer traçar um plano e fazer metas para chegar da melhor forma no objetivo final, por isso, separei pequenas dicas para quem quer iniciar na corrida ou na caminhada, vamos ver?!

-Faça um Check-up Médico

Antes de sair comprando roupas, tênis e pensar no seu trajeto, é crucial garantir que você esteja fisicamente apto para iniciar um novo regime de exercícios. Um exame médico pode ajudar a identificar qualquer condição de saúde que possa ser agravada pela corrida e também estabelecer uma linha de base para acompanhar seu progresso. 

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-Comece Devagar

Não há pressa em aumentar a distância ou a velocidade. Comece com corridas curtas ou intervalos de caminhada e corrida. Isso ajudará a construir sua resistência e evitar lesões por excesso de uso.

Faça um plano de corrida, onde você começa caminhando em algumas semanas, e depois aumenta para caminhada com corrida e progride para corridas.

Também não tente atingir um limite que seu corpo ainda não está pronto.

-Escute Seu Corpo

Prestar atenção em como você se sente durante e após a corrida é vital. Se você sentir dor ou desconforto, dê um tempo para descansar. Ignorar os sinais do corpo pode levar a lesões que podem afastá-lo da corrida por um bom tempo. Sentir falta de ar em excesso ou canelite não é um bom sinal, então não pressione muito o seu corpo.

-Invista em um Bom Par de Tênis

O tênis certo pode fazer toda a diferença na sua corrida. Procure um par que ofereça suporte adequado e absorva o impacto para proteger suas articulações. Uma visita a uma loja especializada pode ser útil para encontrar o tênis perfeito para o seu tipo de pé. Você sabia que cada pessoa tem um tipo de pisada? Sim, e isso influência a forma de caminhar e correr. Com o tênis adequado, você consegue se movimentar sem lesões. Tem muita marca boa no mercado e com certeza você consegue achar o par perfeito para você, no Cupom.org, você consegue encontrar os melhores cupons de desconto para achar o par de tênis perfeito para suas caminhadas e corridas.

-Estabeleça Metas Realistas

Defina metas alcançáveis para manter a motivação. Seja completar uma corrida de 5 km ou simplesmente correr três vezes por semana, ter um objetivo claro pode ajudar a manter o foco e a determinação. Se desafiar e ver seus limites é bom, mas nunca tente chegar onde ainda não está pronto. 

Uma boa dica também é encontrar motivação em pessoas que estão na mesma jornada que você. Conheça pessoas que são corredoras iniciantes ou que querem participar de alguma maratona para você pegar dicas e trocar ideias. Correr é uma das formas mais eficazes e acessíveis de manter a forma e melhorar a saúde geral, mas lembre-se que a corrida é uma jornada pessoal, e o progresso leva tempo. Seja paciente consigo mesmo e aproveite o caminho ao invés de focar na chegada.

E você, já pensou em se dedica a corrida?

Beijos